【生个健康宝宝100问】第6问:孕前如何调节饮食?

时间:2022-08-08 点击数:4634 次 作者:外宣1

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孕前如何调节饮食?

       卵子和精子的生长发育期约为3个月,孕前3-6个月有一个好的身体状态,对胎儿的健康发育很重要。孕前调节饮食,夫妻双方都应吃好吃饱,保证营养平衡。

        一、主食、蔬菜、肉类、水果均衡多样化,保证各类食材新鲜、安全。富含纤维素的食物可以改善未来孕期便秘、腹胀等情况。除此之外,可以适当多吃各种瘦肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。

       二、日常尽量饮用白开水,严禁饮酒,少喝或者不喝咖啡、浓茶及各类饮料,以免引起身体激素紊乱及炎性反应,从而增加孕育难度。

       三、清淡饮食,避免高油、高糖、高盐及辛辣刺激食物,这样才能保证孕期消化和吸收功能正常,从而有利于未来胎儿生长发育。

       四、适当增加富含矿物质与维生素的食物摄入。女性孕期对钙、铁、维生素B、维生素D等需求增加,提前从食物中适当补充,可以增加女性受孕几率,减少孕期贫血、抽搐、软骨病的发生。

围产中心

     1、规范孕早期检查,评估预防高危妊娠;指导特殊人群适时进行产前诊断。

     2、对孕妇进行专业营养和生活方式的指导,合理控制体重,减少妊娠期并发症的发生。

     3、专业评估产后盆底功能及形体恢复状况。

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