170余名孕妈齐聚石家庄市妇产医院开开心心迎端午：参观医院，聆听讲座，吃着粽子……嗨！

时间：2021-06-14 点击数：4780 次作者：外宣1

6月14日上午，石家庄市妇产医院举办了端午节特别活动，为大家带来了一场特殊的母婴健康专家讲堂，170余名孕妈妈及家属欢聚一堂，3000余名孕妈妈观看线上直播。

孕妇学校副主任郑翠霞详细讲解了产褥期的母体心理变化及保健、母体表现、产褥期保健等知识。

中医科医师耿丹丹为大家讲解了中医在产妇坐月子期间能带来哪些帮助。

体检中心副主任赵扬为大家讲解了及时体检的重要性，要做到早防范、早发现、早干预，为健康保驾护航，提升健康素养。

游泳抚触室护士长刘燕为大家介绍了新生儿游泳抚触的好处，游泳抚触室是小宝宝们最喜欢来的小乐园，每次来都可以活动活动小胳膊小腿，让自己变得更健壮。

孕妈准爸们听得全神贯注、津津有味，手机拍照，笔记本记录，生怕漏掉任何一个知识点。授课结束，掌声阵阵，大家纷纷表示收获颇丰，不虚此行！

最后，医院为孕妈妈及家属送上了清香的粽子，为每一个家庭送去祝福，祝愿所有母婴家庭和美，端午安康！

课堂导读——夏季坐月子知多少

一、产褥期营养保健

1.产褥期膳食营养特点产妇应补充高热量、高蛋白、高维生素和富含铁、钙等矿物质的食物

2.产褥期膳食原则应遵循饮食清淡易消化，富含营养易吸收，利于泌乳，勿食生冷坚硬、辛辣刺激性食物原则，做到品种多样化，少食多餐（每日5—6餐），多食汤类，荤素搭配，少食煎炸食品。

3.产褥期饮食构成（推荐每日摄入食物量）每日膳食中应有鱼、蛋、奶、蔬菜、水果搭配，多食乳制品、动物蛋白和绿叶蔬菜，以防母婴缺铁、缺钙和蛋白质不足，每日摄入食物量如下：油脂25g、盐6克、大豆类及坚果类40-60g、鱼禽蛋肉（含动物内脏）200-300g（其中鱼禽蛋类各50克）、乳类及乳制品300g—500g（或孕妇奶粉2杯）、水果类200—400g、蔬菜300—500g（绿叶蔬菜占2/3）、谷类：350-450g（杂粮不少于1/5）

4.产褥期四周代表食谱：第一周代表食谱麻油猪肝红糖水(饮用一周)黑芝麻第二周代表食材食谱黑豆、枸杞、山药、猪腰、栗子麻油炒猪腰黑木耳第三、四周代表食谱麻油鸡、麻油花生炖猪蹄、麻油排骨

5.月子饮食禁与忌：忌食辛辣刺激性食物忌生冷坚硬食物忌食油腻食物忌食方便食品忌食过咸食物忌偏食挑食忌滥用药物产后忌烟酒

二、夏季坐月子注意事项

1.预防中暑：不要过度捂。

2.不要贪凉：不过度吹凉，不吃冷饮。

3.适宜室温：可使用空调但室温不宜过低，室内外温度相差不超过 6--9℃ 。

4.避免吹对流风。

5.注意个人卫生：可以洗澡。

6.注意心理调适，保持愉快心情。

7.注意营养补充，适量蔬菜水果摄入，多饮水，注意优质蛋白摄入。

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